D vitamini

D Vitamini ve Sağlık

D vitamininin, vücuttaki kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olmasıyla kritik bir rolü vardır. Bu yağda çözünen vitamin, karaciğer, iskelet kasları ve yağ dokusunda depolanır. Bitkisel kaynaklardan elde edilen D2 ve güneşin UVB ışınlarından alınan D3 olmak üzere iki farklı formu bulunmaktadır.

D vitamininin vücuda alınması üç farklı şekilde gerçekleşir: cilt tarafından güneşle sentezlenmesi, diyette alınması ve takviye ile alınması. Güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte doğal olarak sentezlenen D vitamini, genellikle tercih edilen bir yoldur.

D vitamini eksikliği birçok nedenle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında güneş ışınlarına yeterince maruz kalmamak, koyu cilt pigmentasyonu, dengesiz beslenme, böbrek ya da karaciğer problemleri, ilaç kullanımı ve çeşitli hastalıklar yer almaktadır.

D vitamini eksikliği, kas ve kemik ağrıları, zayıflayan bağışıklık sistemi, halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Besinler aracılığıyla alınabilen D vitamini, kırmızı et, karaciğer, yağlı balıklar, süt ürünleri, maydanoz ve yumurta sarısı gibi birçok besinde bulunmaktadır.

D vitamini takviyeleri kullanılırken dikkatli olunmalı ve doktor kontrolünde alınmalıdır. Vücutta fazla miktarda D vitamini birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle düzenli kontrol ve dengeli beslenme önemlidir.

Sağlıklı günler dileriz!

Related Posts

İzmir’de 1500 kilogram bozuk peynir yakalandı

İzmir’in Buca ilçesindeki bir işletmenin deposunda İl Tarım ve Orman Müdürlüğü ekipleri tarafından yapılan denetimlerde; etiketsiz, bozulmuş, küflenmiş ve son tüketim tarihi geçmiş yaklaşık bin 500 kilogram peynir bulundu.

Asgari ücrete ara zam var mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı

Cumhurbaşkanı Erdoğan, partisinin grup toplantısının ardından bir gazetecinin “Asgari ücrete ara zam var mı?” sorusunu cevapladı. Erdoğan gazetecinin asgari ücret sorusuna “Söyledim ya” cevabını verdi.

Pezeşkiyan’dan “ulusal birlik” mesajı: Halk bizimle olursa tehdit edemezler

İran Cumhurbaşkanı Mesud Pezeşkiyan, yönetimle halk arasındaki birliğin olması durumunda ülkeye hiçbir tehdidin zarar veremeyeceğini belirtti. Cumhurbaşkanlığı sitesine göre, Pezeşkiyan kabine toplantısında ulusal birlik mesajı verdi. “HİÇBİR SORUN …

Ermenistan’dan kritik ziyaret: Paşinyan Türkiye’ye geliyor

Ermenistan Başbakanı Nikol Paşinyan, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın daveti üzerine Türkiye’ye 20 Haziran’da resmi bir ziyaret gerçekleştirecek.

Rüşvet parasıyla kızına Audi alan müdür

Diyarbakır’da, ilçe milli eğitim müdürlüğü yaparken rüşvet almaktan yargılanan Muhammed
Ensari, 5 yıl hapis cezası aldı. Ensari’nin rüşvet parasıyla kızına otomobil aldığı belirlendi.

Metal dedektörü ile Viking hazinesi buldu: Gizemli kolye, Arap dirhemleri, külçeler….

Almanya’nın kuzeyinde bir metal dedektörü tutkunu, yaklaşık 200 parçadan oluşan erken Orta Çağ’a ait bir Viking hazinesi keşfetti. Hazine, Arap dirhemleri, külçeler, kesilmiş gümüş parçaları, bir çömlek parçası, bileyleme taşı ve gizemli bir kolye içeriyor. En dikkat çekici parça ise, haç mı yoksa tamamlanmamış bir Thor çekici mi olduğu tartışmalı olan kolye ucu.